PILATES MATWORK


Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.


INSEGNANTE: ALESSIA INTROINI

CORSO: Martedì 20.30/21.30  -  Giovedì 20.30/21.30  -  Sabato 10.30/11.30



DANZA FITSOFT


E' un metodo di allenamento che permette di mettersi in forma. E' fusione tra danza e gli efficaci schemi del fitness, con il risultato di bruciare calorie, eliminare i liquidi ed imparare vere coreografie di danza, ottenendo anche i veri benefici della tonificazione. 

Fin dall’inizio della lezione, si lavora sulla routine dei passi per arrivare al picco massimo con continuità e divertimento. 


INSEGNANTE : ALESSIA DETTORI

CORSO: Lunedì 17.00/18.00  -  Mercoledì 17.30/18.30  - Venerdì 18.30/19.30


COUNTRY LINE DANCE


La caratteristica principale della Country Line Dance, dalla quale prende il nome, è il cosiddetto “ballo in linea”, in cui tutti i ballerini, disposti a quadrato, eseguono gli stessi passi. Esistono comunque anche delle versioni di Country Line Dance eseguibili in coppia. Trattandosi di un ballo allegro e movimentato i corsi di Country Line Dance possono essere praticati da chiunque e a qualunque età. 

La Country Line Dance è una danza ispirata ai balli popolari dei pionieri del far west e reinterpretata in chiave moderna! La base musicale sopra alla quale ballare è fondamentale. Scoprirai alla fine quanto fa bene lasciarsi andare al ritmo della musica alternativa. 

Ballare la Country Line Dance non è solo una passione ma anche una ginnastica che rinforza cuore e polmoni, tonifica i muscoli, raddrizza la schiena e scioglie le articolazioni. I benefici di questo ballo sono gli spostamenti, le rotazioni, i saltelli e le battute che coinvolgono prima di tutto le gambe con effetto tone up per i glutei. 


INSEGNANTE: DANA GOODIN

CORSO: Giovedì 20.30/21.30


ZUMBA & FUSION STYLE


ZUMBA è una DANZA-FITNESS. Include musica e movimenti di danza latina ed internazionale. E' un sistema di fitness dinamico, entusiasmante, adatto a tutti. Combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo. DIVERTENTE - DIVERSA- FACILE- EFFICACE.


INSEGNANTE: ROSSANA AMANTINI

CORSO: Martedì 20.30/21.30  -  Venerdì 20.30/21.30